Tha na dealbhan snaidhte agad gun fhiach

FYI.

Tha an sgeulachd seo còrr is 5 bliadhna a dh'aois.

Slàinte Sgrùdadh air an fhìrinn briseadh-dùil a tha air cùl a ’bhuidheann facade.
  • Dealbh le cead bho Marcus Jecklin

    Tha Marcus Jecklin a ’fucking gorgeous. Tha a chorp a ’tighinn thugad mar seann shabaid Batman: Biceps, BOOM! Pecs, KABLAM! Abs, POW! Glutes, WHAMMO! Agus na ribeachan aige ... mura robh FettyWap hadn & apos; t air a ràdh mu thràth, chanadh daoine ri Jecklin an Rìgh Trap.



    Ach leig le & apos; s a bhith soilleir mu na tha sinn & apos; ath a ’coimhead. Bha, choisinn a chomas gun chrìoch airson curls bicep agus lat pulldowns am far-ainm 'Powerthirst.' Tha, tha e & apos; s sia troighean agus 185 punnd de bhrag beathach, le geir bodhaig 8%. Bidh Jecklin, 26, gu tric air a tapadh gus a dhol còmhla ri geamannan togail ball-basgaid, ball-volley tràigh, ball-coise bratach, ball-coise no ball bog. Ach tha dìomhair aige: tha e & apos; s uamhasach aig na spòrsan sin. ‘Cha bhith mi a-riamh a’ fuireach suas ris na bha daoine a ’sùileachadh bhon bhodhaig agam,’ thuirt e ri gswconsultinggroup.com. ‘Tha mi & apos; m an-còmhnaidh a’ briseadh-dùil dhaoine. Tha e & apos; s nas nàire na dad sam bith eile. I & apos; m chan eil e cho luath sa tha daoine a ’dùileachadh. Chan eil e cho làidir. Chan ann mar rud sam bith. Tha mi & apos; m gu cuibheasach cuibheasach. Gu dìomhair cuibheasach. '






    An coimeas ri sin, tha John Baranik, 22, na àrd-fhear aig Oilthigh Pennsylvania a bhios a ’ruith mìle gu cunbhalach ann an taobh a-staigh còig mionaidean, ag obair a-mach le sgioba rothaireachd Penn, a’ dèanamh 25 pushups mar e & apos; s gun dad, agus a ’brùthadh preas àrd-riochdaire pop. de a chuideam fhèin (aig 5 & apos; 8 ', he & apos; s 150 not). Faodaidh e suidhe-ups a dhèanamh ‘gus an tig an crodh dhachaigh,’ thuirt e ri gswconsultinggroup.com. Tha Baranik eireachdail cuideachd, ach tha e ag ràdh gu bheil a chorp mar ‘togail meadhanach’ leis nach eil abs & apos; t aige. Uill, chan eil e ri fhaicinn abs.





    Nuair a bha Baranik ag obair mar stiùiriche coiseachd beinne ann an Colorado, bha duilgheadas aige gu cunbhalach leis na seòrsaichean Jecklin. ‘Is iad sin na h-aon daoine a bha a’ strì nar coiseachd, ’thuirt Baranik. Bha seo ceart le Acadamaidh Feachd an Adhair. B ’e daoine armachd a bha sin. Agus tha mi & apos; d a ’toirt air greimean-bìdh mheasan sìos na sgòrnan gus am faigh iad troimhe. Cha robh fios aca ciamar a bha na cuirp aca ag obair taobh a-muigh talla-spòrs. ' Is e na tha iad a ’toirt seachad, thuirt e, na bàraichean pròtain agus na crathadh aca, am peacachadh gun chrìoch mu‘ làithean broilleach ’agus‘ làithean cas, ’agus an cuid creideas mu dheidhinn nach fheum sreapadairean chreagan a bhith a’ bodraigeadh le tarraing-suas, gym as fheàrr leotha a tha na iongnadh. glè bheag de thagradh san t-saoghal.

    Dealbh le cead bho John Baranik






    Tha na fir sin aithnichte mar bodhaigean. Is e Schwarzeneggers an dàrna ginealach a th ’annta, tionndaidhean co-aimsireil de na cinn feòil le casan cearc an-dè. A dh ’aindeoin an òraid a th’ ann an-dràsta mu dheidhinn meadhan, slàinte, fallaineachd, fèin-spèis, is e am prìomh amas aca, mar a tha aon sluagh-ghairm & apos; s a ’cur, gu #lookbetternaked.



    Tha seòrsaichean facade-bodhaig ag ionndrainn a ’phuing le bhith a’ leasachadh fèithean nach eil a ’dèanamh mòran ach a bhith toilichte an t-sùil. Gabh biceps. Tha feum air cha mhòr spòrs sam bith airson biceps bulging. Cha bhith feum agad air & apos; t airson ball a thilgeil, ialtag no racaid no punch, snàmh no sreap, ’thuirt Nic Berard, 32, a tha a’ ruith cleachdadh leigheas corporra ann an Los Angeles, ri gswconsultinggroup.com. ‘Bidh iad a’ faighinn air an t-slighe. Agus fhathast tha guys ag iarraidh na biceps mòra sin oir tha iad airson coimhead math ann an lèine. No às aonais lèine. '

    Sùil (no deàrrsadh) air lùth-chleasaichean modail fo-aodach - Dàibhidh Beckham, Rafael Nadal, Hidetoshi Nakata - a ’nochdadh nach eil iad & apos; sin air a thogail no air a reubadh. Tha fìor lùth-chleasachd, thug Berard fa-near, a ’tighinn bho fhèithean a tha nas falaichte.

    Faodaidh physique snaidhte a bhith cunnartach eadhon. ‘Le bhith a’ faighinn sia-phasgan abs faodaidh tu a bhith cho so-leònte ri leòn cnàimh-droma ri gut, ’thuirt Berard,‘ oir is e na chanas sinn & apos; sia-phasgan abs & apos; tha na fèithean as uachdar, an rectus abdominis, ach tha fìor neart agus seasmhachd a ’tighinn bhon abdominis transverse agus an multifidus, as fhaisge air do spine, agus obliques airson neart rothlach. ' Thuirt e nach eil preas beinne 'fallain' agus gur e suidhe-suas 'an eacarsaich as miosa as urrainn dhut a dhèanamh leis gu bheil iad & apos; a' brùthadh air an spine. ' Bidh fir a bhios a ’togail suas dìreach na pecs agus na biceps aca gu tric a’ leasachadh droch mhilleadh air a ’ghualainn air sgàth dìth‘ seasmhachd scapular, ’thuirt e, ag ràdh,‘ Ma tha thu airson coimhead math, tha sin & apos; s furasta. Ach an uairsin sin & apos; s a h-uile dad a gheibh thu. Tha mi a ’faicinn tòrr de thrèanaichean pearsanta leònte [nam chleachdadh], gu dearbh. '

    Tha builean neo-fhaicsinneach, neo-sheasmhach ann a bhith a ’leantainn buidheann a tha & apos; s nas motha, um, comasach na gnìomh. ‘Tha mi a’ cluinntinn na rudan as miosa bho nigheanan mu na balaich sin san leabaidh - gnè le ìomhaigh, gu bunaiteach, ’thuirt Aaron Copeland, 27, trèanair ann an Houston agus cofounder de SwoleSquad Apparel, ri gswconsultinggroup.com. Dh'aidich 'I & apos; ve an duine sin,' dh'aidich Sanders Omoshebi, 29, trèanair ann am Miami a tha air a bhith ag obair mar bhuidheann dùbailte Dwayne 'The Rock' Johnson & apos; ‘Bha gnè dhòmhsa seachad ann an deich mionaidean,’ chuimhnich e, ‘Tha thu & apos; ath a’ dèanamh cardio shitty. Tha na fèithean hip agad ro theann. Faodaidh tu & apos; t smeòrachadh. Bha mi a ’faireachdainn duilich airson na caileagan. '

    Thug Copeland fa-near ball-basgaid ball-basgaid agus seòmar-cadail le chèile, a ’toirt a-steach‘ fèithean cas-luath nach toir & apos; t pop nuair a thogas tu iad. Tha feum air tòrr fèith a thig a-steach. Sin & apos; s airson luchd-togail ego. Is urrainn dhomh na daoine sin a thrèanadh airson mìosan agus gun a bhith gan cluinntinn a ’bruidhinn mun fhìor shlàinte aca. '

    Rinn Noah Neiman, 32, trèanair iomraiteach stèidhichte ann an New York le Barry & apos; s Bootcamp agus a stèidhich am brannd aige fhèin, Noah Neiman Fitness, gàire: ‘We call these guys & apos; all show and no go. & Apos; ' Bidh Neiman, a bhios gu cunbhalach a ’stiùireadh campaichean fallaineachd le Nike, a’ cur cuideam air buannachd thairis air brawn, a tha a ’ciallachadh gur ann ainneamh a bhios e a’ bruidhinn ri teachdaichean mu mar a bhios iad & apos; ll a ’coimhead. ‘Tha mi ga chumail fìor. Cha bhith mi a ’bruidhinn mu dheidhinn esthetics. Tha mi a ’bruidhinn mu dheidhinn buannachdan tòcail,’ thuirt e ri gswconsultinggroup.com. ‘San dòigh sin cha bhith thu a-riamh duilich oir tha thu & apos; a’ fàgail gach eacarsaich a ’faireachdainn math. Agus, gu h-onarach, thig am pasgan sia nas luaithe agus nas làidire ma tha thu a ’faireachdainn math. Tha e & apos; s rathad nas cruaidhe nuair a chuireas tu & apos; ath fòcas air coltas. Tha beairteas a ’faireachdainn math. A ’coimhead math tha airgead ùr. Tha e a ’faighinn fìor ghòrach dha-rìribh luath. '

    Airson a chuid, tha Jecklin, de greadhnachas BOOM-POW, a-nis a ’gàireachdainn aig na làithean a ghlac e aire agus dearbhadh cho cruaidh‘ s gu robh e & apos; d ’a’ caitheamh shorts goirid agus a ’reubadh, mullaich tanca sreangach, gu bunaiteach a bhith rùisgte aig an gym,’ thuirt e. Chaidh e gu CrossFit gus an do chuir diosc herniated e gu lùth-chleasachd. ‘Tha lùth-chleasachd nas casg-leòn,’ thuirt e. 'Spine, hamstring, glute, groin, sùbailteachd ghualainn. Tha e & apos; s uile nas fheàrr airson do dhruim. ' A-nis chan eil an amas aige & apos; t air a thomhas ann an notaichean; tha e airson a bhith comasach air na splits a dhèanamh.

    ‘Tha mi a’ guidhe gun robh mi & apos; d air a bhith a ’dèanamh lùth-chleasachd fad mo bheatha,’ thuirt e. 'A-nis is urrainn dhomh barrachd a dhèanamh na b' urrainn dhomh a-riamh. ' Bidh e fhathast a ’seachnadh gheamannan togail, ged-tà.

    ÙRACHADH 9/6/16: Thuirt dreach na bu thràithe den sgeulachd seo gum bi luchd-sreap chreagan gu tric ‘can & apos; t’ a ’tarraing suas; chaidh e & apos; s a dheasachadh gus sealladh John Baranik & apos; s air a ’chuspair a nochdadh nas fheàrr.